MHP Şişli İlçe Başkanlığı, toplum sağlığı adına önemli bir projeyi hayata geçirdi. Pandemide yaşanan sağlıksız beslenme problemlerine dikkat çekmek ve önerilerde bulunmak adına Diyetisyen Kübra Işıktaş ile neler yapılması gerektiğini içeren bir video hazırlandı.
Pandemide hareketsiz yaşam ve artan strese bağlı kişilerde beslenme bozukluğu vakalarının giderek çoğaldığını belirten Diyetisyen Işıktaş, “Bu durum beraberinde kilo artışını da getirmekte. Özellikle su tüketimine dikkat etmeliyiz. kişiler ne kadar su tüketmesi gerektiğini kilosunu 0,33 ile çarparak kolayca hesaplayabilir. Örneğin 70 kg ağırlığındaki bir kişinin bir günde tüketmesi gereken su miktarı yaklaşık 2 litredir. Pandemide karbonhidrat içeriği yüksek olan ekmek, pirinç, makarna gibi besinlerden uzak durmaya çalışın. Bağışıklık sistemini desteklemek için C, D vitamini ile karamürver özütünü beslenme programınıza eklemeye çalışın. Mevsiminde meyve ve sebze tüketimi de bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bir diğer önemli konu da uyku düzenimizdir. Özellikle gece saat 12-02 arasını uykuda geçirmeye çalışın. Kilo artışının önüne geçmek için mutlaka fiziksel aktivitenizi artırın” önerilerinde bulundu.
GÜNCEL
Sayfa başına git
